Kalkulator WHtR (talia–wzrost)
Jak korzystać z tej strony?
- Ustaw pola w formularzu powyżej — wynik przeliczy się od razu, bez przeładowania strony.
- Pod wynikiem znajdziesz skalę interpretacji, jeśli kalkulator ją ma: mówi, w którym przedziale wylądowała Twoja wartość.
- Wzór, z którego liczymy, stoi niżej na tej stronie — możesz sprawdzić rachunek samodzielnie.
- Chcesz policzyć to samo dla innej gry lub wariantu — zmień go w polu wyboru, ceny i pule podstawią się same.
Czego ta strona nie robi: Nie wskazuje liczb do zagrania i nie przewiduje wyniku losowania — każde losowanie jest niezależne od poprzednich.
Gdzie doczytać
Skala interpretacji
| Zakres | Opis |
|---|---|
| poniżej 0.4 | obwód talii poniżej typowego zakresu ← Twój wynik |
| 0.4 – 0.5 | wartość prawidłowa ← Twój wynik |
| 0.5 – 0.6 | podwyższone ryzyko metaboliczne ← Twój wynik |
| 0.6 i więcej | wysokie ryzyko metaboliczne ← Twój wynik |
WHtR — stosunek obwodu talii do wzrostu jest najprostszym wskaźnikiem zdrowia metabolicznego, jaki da się policzyć w domu. Rachunek to iloraz obwodu talii i wzrostu, oba w tych samych jednostkach. Przy wzroście 175 cm i talii 85 cm ma WHtR równe 0,49. Regułę można zapamiętać w jednej frazie: obwód talii powinien być mniejszy niż połowa wzrostu. Tyle wystarczy — nie ma osobnych progów dla kobiet i mężczyzn, nie ma poprawki na wiek.
Nad BMI wskaźnik ten ma jedną istotną przewagę polega na tym, że bierze pod uwagę talię, a więc pośrednio na tłuszcz trzewny gromadzący się wokół narządów jamy brzusznej. Właśnie tkanka trzewna jest aktywny hormonalnie i wiąże się z podwyższonym ryzykiem zaburzeń metabolicznych. BMI jest na to ślepe — dwie osoby o identycznym BMI 26 mogą mieć WHtR 0,45 i 0,58, co oznacza zupełnie różny profil ryzyka. Wskaźnik nie ma też problemu, który dotyka WHR: gdy przybywa i w talii, i w biodrach, iloraz talia/biodra może pozostać bez zmian, podczas gdy talia/wzrost natychmiast rośnie, bo wzrost jest stały.
Skala jest krótka. Rezultat poniżej 0,4 oznacza obwód talii poniżej typowego zakresu, przedział 0,4–0,5 uznaje się za prawidłowy, 0,5–0,6 sygnalizuje podwyższone ryzyko metaboliczne, a powyżej 0,6 ryzyko określa się jako wysokie. Warto mieć na uwadze, że liczba mówi tylko o jednym: obwód talii w odniesieniu do wzrostu. Nie zna składu ciała ani stanu zdrowia. Ciąża wyklucza stosowanie tego wskaźnika ani u dzieci poniżej 6 roku życia. Przy wyniku powyżej 0,6 skonsultuj go z lekarzem.
Najczęstsze pytania
Jakie WHtR jest prawidłowe?
Prawidłowa wartość mieści się w przedziale od 0,40 do 0,50. Wynik od 0,50 do 0,60 oznacza podwyższone ryzyko metaboliczne, a powyżej 0,60 ryzyko wysokie. Progi są takie same dla kobiet i mężczyzn.
Na czym polega zasada „talia poniżej połowy wzrostu"?
To praktyczne przełożenie progu WHtR równego 0,50. Osoba mierząca 180 cm powinna mieć obwód talii poniżej 90 cm, a osoba o wzroście 165 cm poniżej 82,5 cm. Przekroczenie tej wartości oznacza WHtR powyżej 0,50.
Czy WHtR jest lepsze od BMI?
W ocenie ryzyka metabolicznego zwykle tak, bo mierzy obwód talii, a więc pośrednio tłuszcz trzewny. Dwie osoby o tym samym BMI 26 mogą mieć WHtR 0,45 i 0,58. BMI natomiast lepiej opisuje ogólną masę ciała w odniesieniu do wzrostu.
Gdzie dokładnie mierzy się talię?
W najwęższym miejscu tułowia, mniej więcej w połowie odległości między dolnym żebrem a górnym brzegiem talerza biodrowego. Mierz stojąc prosto, na spokojnym wydechu, bez wciągania brzucha. Różnica dwóch centymetrów zmienia WHtR o około 0,01.
Zobacz także
Kalkulator BMI
Oblicz BMI na podstawie masy ciała i wzrostu. Zobacz, w którym przedziale się mieścisz, poznaj skalę WHO i dow
Kalkulator Mifflina-St Jeora
Oblicz podstawową przemianę materii wzorem Mifflina-St Jeora. Podaj masę, wzrost, wiek i płeć, a zobaczysz, il
Kalkulator PPM wg Harrisa-Benedicta
Oblicz podstawową przemianę materii wzorem Harrisa-Benedicta. Wpisz masę, wzrost, wiek i płeć, poznaj swoje PP